ورزش بعد از پروتز سینه

آشنایی با ورزش های ضروری بعد از جراحی پروتز سینه

برای بسیاری از بیماران این سوال مطرح می‌شود که چه موقع بعد از عمل جراحی پروتز سینه می توانند ورزش کنند. بیماران باید ورزش های ضروری بعد از جراحی پروتز سینه را مانند پیاده روی سبک را بلافاصله بعد از عمل شروع کنند. نباید هیچ ورزش پر تحرکی را انجام دهید، فقط پیاده روی کوتاه در اتاق یا خانه در هر ساعتی که راحت تر هستید کفایت می کند. پیاده روی برای گردش خون مفید است و به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند. بعد از گذشت دو هفته، بیماران می توانند ورزش بعد از پروتز سینه را شدیدتر کنند.

ورزش بعد از پروتز سینه چگونه است. چه اتفاقی می افتد اگر ورزش ها و فعالیت ضروری بعد از جراحی پروتز سینه را زودتر از موعد مناسب شروع کنید.

اگر مواردی که در این مقاله گفته شده به طور کامل رعایت نشوند می تواند منجر به عفونت پروتر سینه شود.

این ورزشها می‌تواند شامل راه رفتن با سرعت پایین روی تردمیل یا پیاده روی در سربالایی ها باشد طوری که ضربان قلب را افزایش دهد. بعد از گذشت یک ماه، اکثر بیماران می توانند انجام ورزشهای بیشتر و شدیدتر را از سر بگیرند اما نباید وزنه های سنگین در این مدت بلند کنند. بعد از شش هفته، بیماران به طور کلی کاملاً بهبود یافته اند و می توانند تمام ورزش ها و تمزینات بعد از جراحی پروتز پستان را انجام دهند.

میزان شدت ورزش ها بعد از پروتز سینه

بعد از عمل کاشت پروتز به خصوص زمانی که پروتز زیر عضله قرار داده شده، متخصصان جراح پلاستیک و زیبایی به بیماران توصیه می کنند از انجام ورزش های شدید سینه مانند پرس سینه خودداری کنند. از آنجایی که پروتز زیر عضله قرار دارد، انقباض عضله باعث وارد شدن فشار  به قسمت پایین و بیرون پروتزها می شود که با گذشت زمان می تواند منجر به افتادن یا جابجایی پروتزها در طول زمان شود.

توصیه پزشکان چیست؟

به عنوان یک قاعده کلی، پزشکان توصیه می‌کنند که هر نوع فعالیت که باعث تورم، درد یا ناراحتی در قسمت سینه ها می شود را متوقف کرده و کمی بیشتر برای بهبودی بعد از عمل وقت بگذارید و صبر کنید تا قبل از شروع هرگونه فعالیت محل پروتز به طور کامل بهبود یابد. به هر صورت کاشت پروتز سینه نباید مانع از داشتن یک شیوه زندگی فعال و ورزشی شود. حتماً با جراح پلاستیک خود در این مورد مشورت کنید تا شما را با انواع ورزش بعد از پروتز سینه راهنمایی کند.

هرچند برای بیمارانی که تحت عمل جراحی پروتز سینه قرار گرفته اند بازگشت به سالن ورزشی غیر ممکن نیست با این حال بهتر است بدانید که حتی یک پرش عادی و کوتاه در حین تمرین می تواند عوارض ایجاد کند و سرعت روند بهبودی را کاهش دهد. پیروی از دستورالعمل های مناسب برای ورزش های ضروری پس از جراحی پروتز سینه برای بهبودی سریع و نتایج مطلوب ضروری است.

اگر ورزش را زودتر شروع کنید!

چه اتفاقی می افتد اگر ورزش ها و فعالیت ضروری بعد از جراحی پروتز سینه را زودتر از موعد مناسب شروع کنید

حتی اگر فکر می کنید ورزش باعث بهبودی شما می شود، ممکن است همه چیز آن طور که شما برنامه‌ریزی کرده‌اید پیش نرود و نتیجه حاصل از ورزش برای شما زیان آور باشد. ورزش کردن بلافاصله بعد از عمل جراحی می تواند باعث شود که کاشت های شما جابجا شود و سینه ها نامتقارن به نظر برسند. ورزش همچنین می تواند تورم، کبودی و درد را افزایش دهد. اما انجام یک سری ورزش های ضروری هستند که انجام آن بعد از جراحی پروتز سینه بی خطر است و عوارضی را معمولاً به دنبال نخواهد داشت.

آیا پیاده روی از ورزش های ضروری بعد از جراحی پروتز سینه است

بله فقط پیاده روی سبک از ورزش های ضروری بعد از جراحی پروتز سینه است. معمولا بیماران تشویق می شوند تا در هفته اول بعد از عمل پیاده روی های کوتاه و متوسط ​​را انجام دهند. با این وجود، مهم است که در چند روز اول ضربان قلب خود را بیش از حد بالا نبرید. هر روز فقط مجاز هستید کمی بیشتر به مدت زمان پیاده روی خود اضافه کنید. بازگشت قدرت بدنی شما با استفاده از تمرین های ورزشی سبک مهم است.

آیا تمرینات هوازی از ورزش های ضروری بعد از جراحی پروتز سینه است

تمرینات هوازی از ورزش های ضروری بعد از جراحی پروتز سینه نیستند ولی باید وقتی سطح انرژی شما به میزان قبلی رسید و به اندازه کافی قدرت و توانایی پیدا کردید به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید. آگاه باشید که بازگشت به سطح انرژی طبیعی ممکن است یک تا دو هفته طول بکشد زیرا بدن به تازگی از استرس جراحی بهبود یافته است. بعد از گذشت دو هفته، می توانید فعالیتهای سبک قلبی و هوازی مانند پیاده روی طولانی تر، راه رفتن روی شیب بر روی تردمیل یا دوچرخه سواری بر روی دوچرخه ثابت را شروع کنید. هنگامی که به این تمرینات عادت کردید، می‌توانید شروع به استفاده از پله کنید.

تمرینات قدرتی

برای چند هفته اول از بلند کردن اجسام بیش از 10 پوند خودداری کنید که این شامل کودکان و مواد غذایی نیز می شود. بعد از ماه اول، می توانید تمرینات وزنه برداری مربوط به پایین تنه را شروع کنید. این تمرینات مانند اسکات (squat ) و لانج (Lunge ) می شوند. با این حال، باید دو ماه صبر کنید تا تمرینات وزنه برداری برای بالاتنه را شروع کنید.

شنا كردن

شنا کردن هم از ورزشهای ضروری بعد از جراحی پروتز سینه نیست. شما باید حداقل 3 هفته صبر کنید تا سینه های خود را در حمام، استخر یا وان داغ فرو ببرید. علاوه بر این، شما باید حدود 2 ماه پس از انجام عمل جراحی احتیاط کنید که لباس شما خیس نشود و در آب به مدت طولانی نمانید.

نحوه استفاده از سینه بند

در حین بهبود باید از ورزش هایی که باعث تماس بیش از حد لباس با سینه ها می شوند جلوگیری کنید. اگرچه جنس پروتز سینه نسبتاً محکم و قوی است، اما غیر قابل تخریب هم نیست. بعد از 2 ماه که کاملاً بهبود یافتید، می توانید بدون هیچ محدودیتی زندگی عادی را پشت سر بگذارید. به هر حال اگر ورزش را دوباره شروع کردید، استفاده از یک سینه بند ورزشی مهم است. زیرا به کاهش حرکت سینه ها کمک خواهد کرد، همچنین در حین ورزش راحت هستید. قطعاً هنگام انجام ورزش بعد از پروتز سینه باید از سینه بند خوبی استفاده کنید. سینه بند مناسب می تواند در جلوگیری از آسیب به پروتز در آینده کمک کند.